wie man 10 Pfund verlieren schnell mit Cardio-Workout

Einer der besten Wege zu 10 Pfund verlieren schnell ist, Cardio-Training zu tun. Und in der Tat, Gewicht zu verlieren mit Cardio ist eine relativ einfache Sache zu tun, vorausgesetzt, dass Sie wissen, was du tust. Leider haben die meisten Menschen nicht. Das ist, warum Sie so viele Menschen in Turnhallen der ganzen Welt schuften sehen, stundenlang über Cardio-Geräten und am Ende mit wenig Ergebnisse, wenn überhaupt.

Der Grund dafür ist, dass, um 10 Pfund schnell, oder jede andere Anzahl von Pfund für diese Angelegenheit zu verlieren, müssen Sie Cardio in einer bestimmten Weise, die Ihre Ergebnisse zu maximieren wird tun müssen.

Der richtige Weg zum Cardio - Einführung Intervalle

Die meisten von uns haben gelernt, dass es, um Fett zu verbrennen, müssen wir Herz mit einer bestimmten Geschwindigkeit, die unsere Herzfrequenz auf einen bestimmten Bereich als "Fat Burning Zone" bringt tun. Diese Zone ist, wo unser Körper auf natürliche Weise verwendet die meisten Fett, wie es die Energiequelle für einem bestimmten Zeitpunkt. Und es erfordert moderate Cardio-Training zu erhalten. Dann wurde uns gesagt, wir müssen weiter machen Cardio-und in "der Zone" bleiben für mindestens 20 Minuten keine Ergebnisse zu sehen. Deshalb sehen wir Menschen verbringen Stunden auf Cardio-Training-Maschinen.

Was wir jedoch nicht gesagt ist, dass, weil die Fat Burning Zone durch mittel Intensität Übungen erreicht ist, unseren Körper brennt ein hohes Volumen an Kalorien hält fast sofort nachdem wir jede Trainingseinheit zu beenden. Was wir auch im Dunkeln gehalten, ist, dass, wenn wir hohe Intensität Workouts getan, unser Körper fort würde viel Fett während seiner Genesungszeit, die für Stunden gedauert hätte ich brennen haben, nachdem wir unsere nach dem Training geduscht haben . Dies bedeutet, dass, obwohl wir brannten weniger Fett während des Trainings, wir landeten brennt viel mehr Fett danach. Dies bedeutet, dass, um Herz-Kreislauf verwenden, um £ 10 zu verlieren, so viel effektiver ist.

Dies ist, wo hoher Intensität Intervall Cardio-Workout ins Spiel kommen. Dadurch hohe Intensität Workouts schieben wir unseren Körper, um Kalorien zu lange brennen, nachdem wir die Trainingseinheit beenden. Allerdings macht eine hohe Intensität Cardio-Training, wie Sprinten, ist unmöglich für mehr als ein paar Minuten zu einer Zeit. Das ist, warum wir Intervalle zu tun. Wir machen ein paar Minuten mit hoher Intensität Übungen und dann langsam nach unten bis mittlerer Intensität für ein paar Minuten, um unseren Atem zu fangen, und dann schieben wir uns wieder. Wiederholen Sie diesen Zyklus ein paar Mal vorbei, und ich garantiere Ihnen, dass Sie am Ende Schwitzen, schnaufend und keuchend. Dies ist der Weg, um cardio tun, um Gewicht zu verlieren. Dies ist, wie Sie 10 Pfund schnell verlieren.

Dies gilt für alle Cardio-Training Sie tun können: Laufen, Radfahren, Crosstrainer, Aerobic, Spinning, etc.
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