Toning Workouts

Die Entwicklung eines schlanken und starken Körper ist das Hauptziel der Durchführung Toning Workouts. Dies wird durch den Rückgriff auf Training bedeutete für Gewichtsverlust und Muskelaufbau erreicht. Es gibt keine genaue Definition für das Wort "Toning". Das getonte Körper kann jedoch durch Durchführung der Übungen untenstehenden erreicht werden. Lassen Sie uns einen Blick auf die verschiedenen Workouts für Muskelaufbau Ihres Körpers.

Training für Muskelaufbau up

Die Toning Workouts sind unter dem Gesichtspunkt der Aufrechterhaltung einer gesunden Körper wichtig. Es gibt viele Krafttraining Übungen für die oberen, unteren und Bauchmuskulatur. Auch gibt es viele Toning Workouts für Frauen zu Hause und das sich von der nachstehend genannten gewählt werden. Hier sind einige Muskelaufbau-Übungen zu Hause und Training für Muskelaufbau, die möglicherweise zur Entwicklung einer schlanken und muskulösen Körper.

Push-Ups: Es ist eines der besten Workouts für Muskelaufbau Arme. Die Ausgangslage für Körper Muskelaufbau-Übungen für Männer wie Push-ups müssen, dass der mit dem Gesicht nach unten mit Palmen den Boden zu berühren Oberfläche und nach vorne gerichtet sein. Körper sollte auf den Handflächen und Zehen ruhen. In dem Prozess des Durchführens dieses Training sollte Körpers durch Geraderichten der Arme angehoben werden. Rücken und Beine müssen in einer geraden Linie während dieses Schrittes gehalten werden. In dem nächsten Schritt dieses Arms straffende Bewegung sollten Körper zurück in die ursprüngliche Position abgesenkt werden.

Abdominal Crunches: Diese Toning Workout durchgeführt wird, während auf dem Rücken liegend. Knie müssen in einer gebogenen Position gehalten werden. Hände brauchen, um unter dem Kopf verstaut werden, während die Ellenbogen nach außen zeigen. Ausgehend von dieser Position umfasst die Ausübung Aktivität Eisstockschießen Schultern. Man sollte mit der Kraft der Bauchmuskeln, um den Körper zu heben. Der Körper benötigt, um nach oben und in Richtung der Knie angehoben werden. Es sollte dann wieder in die ursprüngliche Position gebracht. Rumpfbeugen ist eines der besten Workouts für Toning abs. Es gibt viele andere ab Muskelaufbau-Übungen, die in der Workout-Routine aufgenommen werden können.

Ausfallschritte: Diese gehören zu den besten Hantel Übungen für Muskelaufbau Beine. Die Ausgangslage für dieses Training ist, dass Stehen mit Hanteln in jeder der Hände; beide Hände brauchen, um seitlich hängen. Ein langer Schritt mit dem rechten Bein getroffen werden sollten; diese Bewegung automatisch erhöht Ferse des linken Fußes. In dieser Position ruht der Körper auf dem linken Bein Zehe und Sohle des rechten Bein. Der nächste Schritt in diesem Bein Toning Übung ist ein wichtiger; Körpers sollten gesenkt und dabei die Schultern nach hinten (ohne nach vorne beugen); in den Prozess, muss man das rechte Knie und Hüfte beugen. Körper sollte dann in die ursprüngliche Position angehoben werden; Anheben des Körpers übt Druck auf Oberschenkel und abs. Die gleiche Maßnahme sollte mit anderen Schenkel nach Beendigung gewünschte Anzahl von Wiederholungen durchgeführt werden.

Kniebeugen: Die Kniebeugen sind für Muskelaufbau abs und Beinmuskulatur durchgeführt. Man sollte Push-ups aus der stehenden Position zu starten und gleichzeitig eine Schulter-Breite Abstand zwischen den Beinen. Halten Sie die Arme gekreuzt hilft führen Sie die Übung in einer besseren, man kann auch halten die Arme seitlich, wenn nötig. In dem nächsten Schritt dieses Oberschenkel straffende Bewegung sollten Körpers abgesenkt werden während des Einatmens, die Arme müssen gleichzeitig an den Ellbogen angehoben werden. Der Körper sollte bis zu einem Punkt, wo Schenkel in paralleler Lage zur Bodenoberfläche gehalten werden abgesenkt werden. Man sollte dann zu erhöhen, den Körper in seine ursprüngliche Position beim Ausatmen.

Schwimmen: Es gehört zu den besten Toning Workouts für Männer und Frauen. Dieses Training bietet genug, um verschiedene Muskeln des Körpers trainieren. Schwimmen ist auch der schnellste Weg, Tonisierung des Körpers. Zuweisen Zeit für Training scheint eine schwierige Übung 'in einer hektischen Routine, die durch die Arbeit Druck beeinflusst wird sein. Allerdings ist Schwimmen nicht nur nützlich, sondern auch eine erfreuliche Tätigkeit. Schwimmen ist auch eine der besten Muskelaufbau-Übungen ohne Gewichte. Man sollte genug Zeit dafür erfrischenden Aktivität auf einer regelmäßigen Basis zu ergeben.

Muskelaufbau Training Regime

Die Routine zum Muskelaufbau-Übungen unten angegebenen verwendet werden. Die Toning Trainingseinheit muss mit einfachen Übungen wie Joggen, Radfahren beginnen, etc. Es hilft bei der Konditionierung der Muskeln Muskelaufbau-Übungen. Für Straffung der Körpermuskulatur in ausgewogener Weise nach Routine / Regelung sollte bei der Ausübung Zeitplan integriert werden.

* Toning Übungen müssen an 3 Tagen in der Woche durchgeführt werden. Alternate Tag der Woche sollte für die Muskelaufbau-Übungen zugeordnet werden.

* Die letzten beiden Tage benötigen, um für den Rest reserviert werden.

Die Liste der Trainingseinheiten, um für dieses Regime verwendet werden wird unten dargestellt. Eine geeignete Kombination von beliebigen dieser Trainingseinheiten müssen für Muskeltraining verwendet werden.

* Kniebeugen

* Bankdrücken

* Zeilen

* Rumänisches Kreuzheben

* Klimmzüge

* Overhead-Presse

* Dips

* Stehenden Wadenheben

* Pinwheel Locken

* Kurzhantelcurls

Die Toning Workouts, wenn auf der Grundlage des Körperteils, für die sie verwendet werden kategorisiert, hat sich die Klassifizierung in der folgenden Weise durchgeführt werden.

Arm Toning Workouts

Die verschiedenen Arm-Übungen für Muskelaufbau Muskeln sind nach Workouts.

Klimmzüge

Push-ups

Bizeps Dips

Trizeps Dips

Handgelenk Locken

Kabel-Pulldown

Training für Muskelaufbau Bauchmuskeln

Es gibt viele Magen Muskelaufbau-Übungen, die Stärkung der Bauchmuskulatur helfen. Die verschiedenen Übungen für Bauchmuskeln sind unten eingetragen.

vertikalen crunch

Reverse Crunch

Stuhl des Kapitäns Bein heben

Fahrrad Übung

Training für Muskelaufbau Beinen

Hier ist eine Liste der Muskelaufbau-Übungen für die Beine. Diese Bein Muskelaufbau-Übungen trainieren den unteren Körper in angemessener Weise.

Ferse hebt

Lagen

Step ups

gewichteten Kniebeugen

Sprinten

Ausfall

Springen Kniebeugen

Fuß Ausfallschritte

Die meisten der Trainingseinheiten angeworben oben Bein Muskelaufbau-Übungen zu Hause. Auch gibt es keine Notwendigkeit, zusätzliche Ausrüstung für diese Übungen zu erhalten.

Die Toning Workouts sind von verschiedenen Bewegungen, die Muskeln zu stärken und helfen, in vergießen überschüssige Fette bestehen. Verschiedene Workouts für Muskelaufbau des Körpers sind oben dargestellt. Man sollte diese Muskelaufbau Training in der regulären Trainingsplan für eine schlanke und starke Physis zu integrieren.
...