wie lange dauert es, Muskeln aufzubauen, wenn Sie trainieren?

Das ist eine Frage, dass es keine einfache Antwort auf. In kurzen, beginnt Muskel ziemlich aufbauen, sobald yo beginnen, sie auszuüben. Die lange Antwort ist, dass es von mehreren Faktoren abhängt.

Genetik

Genetik spielt eine große Rolle bei der Geschwindigkeit, mit der Ihre Muskeln zu entwickeln. Sind Sie natürlich eine dünne, kleine gerahmte Person, die Probleme gehabt hat, Gewichtszunahme in der Vergangenheit? Wenn ja, dann kann es länger dauern, bis Sie aufbauen, um bis Muskelmasse als für jemanden, wurden Gewichte heben in-utero scheint. Sind Sie anfällig für Übergewicht? Es ist eine Tatsache, dass es sehr schwierig ist, um Muskeln aufzubauen, während Fett verlieren. Es kann getan werden, aber es könnte sinnvoll sein, das Gewicht erste zu verlieren und dann versuchen, um Muskeln aufzubauen. In jedem Fall wird es länger dauern, auch für Sie. Wenn Sie natürlich fit sind und gerade erst ein Body Building-Programm, jedoch sind Sie wahrscheinlich zu sehen beginnen Ergebnisse in nur ein paar Wochen.

Übungen

Das Training Sie wählen, wird ein entscheidender Faktor, wie lange dauert es, Muskeln aufzubauen, wenn Sie trainieren werden. Für optimale Ergebnisse, wählen Sie Übungen, Gewichte oder Krafttraining gehören. Die Art, wie Muskeln aufzubauen ist ähnlich wie ein Fisch wächst. Wenn man einen Goldfisch setzte sich in eine kleine, halbe Gallone Schüssel wird es nicht entwachsen seinen Lebensraum. Wenn du ihn zu bewegen, um eine Gallone Schüssel, wird er wachsen ein wenig. Wenn Sie ihm mehr Raum weiter, wird er weiter wachsen. Muskeln reagieren auf die gleiche Weise zu trainieren. Wenn Sie den Muskel, indem es ein wenig mehr, als sie verarbeiten kann herauszufordern, wird es wachsen, um die Herausforderung zu meistern. Weiterhin der Herausforderung Up (Gewichte und / oder Widerstand) und der Muskel wird weiter wachsen, um es zu erfüllen. Je öfter Sie zusätzliches Gewicht, Widerstand, Wiederholungen und Sätze, desto schneller Muskelmasse und Kraft wachsen.

Lebensmittel

Wie lange dauert es, Muskeln aufzubauen, wenn Sie stark davon abhängt, was Sie füttern sie auszuüben. Geben Sie Ihren Muskeln eine gesunde Dosis von Muskelaufbau Proteine ​​und Aminosäuren, die Bausteine ​​des Muskelgewebes, jeden Tag und Ihre Muskeln schnell reagiert. Seien Sie aber vorsichtig, nicht zu ihnen zu viel, weil sie nur nutzen, was sie brauchen, und der Rest wird als Fett gespeichert. Je mehr Ernährung und Kalorien, die Sie in, desto härter müssen Sie Ihre Muskeln für eine große, harte Körper zu arbeiten.

Also, wie lange dauert es, um Muskeln aufzubauen, wenn Sie trainieren? Nun, wie schwer bist du bereit, daran zu arbeiten?
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